Taiji chinois

(00:12 - 00:24)

大家 好! 我 叫 黄剑, 桂林 人, 是 陈氏 太极拳 第十三 代 传人, 现在 呢 三十 七岁. 谢谢!

Dàjiā hǎo ! Wǒ jiào huángjiàn, guìlín rén, shì chén shì tàijíquán dì shísān dài chuánrén, xiànzài nē sānshíqī suì. Xièxiè !

Bonjour à tous! Je m'appelle Huang Jian, je viens de Guilin, j'apprends le Tai Chi de la treizième génération de style Chen et j'ai trente-sept ans maintenant. Merci!

(00:36 - 01:01)

刚 开始 接触 太极拳 那 应该 是 九五 年, 那个 时候 中央 电视台 放 了 那个 简化 的 陈氏 太极拳 那个 教学 视屏, 我 大概 看了 一下 就 对它 产生 了 一种 兴趣, 然后 直到 两 千年 的 时候 我才 正式 找 了 一个 老师 学习 那个 陈氏 太极拳.

GāngKāishǐ jiēchù Taijiquan nà yīnggāi shì jiǔ wǔ nián, Nage Shihou Zhongyang Dianshitai fàng le Nage jiǎnhuà de chén shì Taijiquan Nage jiàoxué Shiping, wǒ DAGAI kàn le Yixia jiù duì tā chǎnshēng le yì zhǒng xìngqù, ránhòu zhidao liǎng qiān nián de Shihou wǒ cái Zhengshi zhǎole yígè lǎoshī xuéxí nàgè chén shì tàijíquán.

J'ai commencé à apprendre le Taiji vers 1995, à cette époque CCTV diffusait une vidéo d'instruction simplifiée sur le taijiquan de style Chen. J'ai été instantanément prise à partir du moment où j'ai vu cette vidéo. A partir de ce moment et jusqu'en 2000, j'étais officiellement à la recherche d'un professeur de Tai Chi de style Chen.

(01:22 - 02:22)

这个 问题 很多 人 也 问 过 我, 作为 我 的 性格 来说 我 特别 喜欢 太极, 为什么 喜欢 太极 呢? 因为 中国 文化 也 可以 说 包涵 在 太极 里面, 太极 阴阳, 折叠, 脉脉 相接, 刚柔, 这一切 地 一切 地 包涵 中国 古老 的 那个 哲学 的, 当然 对于 个人 来说 我 比较 喜欢 太极拳 那个 缓慢 柔美 而且 富有 那个 艺术 舞蹈 性 的 那种 动作, 刚 开始 想法 很 简单, 然后 就 迷上. 也 可能 是因为 当时 也是 电视台 热播 的 太极 宗师, 给 我 一种 很深 的 感触, 所以 说 就 那么 一瞬间 你 知道 的, 就像 看见 一个 新 的 女孩子 一样, 从此 一发 不可收拾.

Zhège wèntí hěnduō rén yě wènguò wǒ, zuòwéi wǒ dē xìnggé lái shuō wǒ tèbié xǐhuān tàijí, wèishénme xǐhuān tàijí ne? YIN wèi Zhōngguó Wenhua yě kěyǐ shuo bāohán zài Taiji lǐmiàn, Taiji YINYANG, Zhedie, màimàixiāng jiē, gāng Rou, Zhe yíqiè de yíqiè de bāohán Zhōngguó gǔlǎo de Nage zhexue de, dāngrán duìyú Geren lái shuo wǒ bǐjiào xǐhuān Taijiquan Nage huǎnmàn Roumei érqiě fùyǒu nàgè yìshù wǔdǎo xìng de nàzhǒng dòngzuò, gāng kāishǐ xiǎngfǎ hěn jiǎndān, ránhòu jiù mí shàng. YE Keneng shì yīnwèi Dangshi Yeshi Dianshitai rè bō de Taiji zōngshī, gěi wǒ yī zhǒng hěn shēn de gǎnchù, suǒyǐ shuo jiù yíshùnjiān nǐ zhidao nom de, jiù xiàng kanjian yige xīn de nǚháizi Yiyang, cóngcǐ yì fā Buke Chouchi.

On m'a posé cette question plusieurs fois dans le passé. Personnellement, je pense que ma personnalité se marie le mieux avec le Taiji. J'aime ça parce que l'art du Taiji contient une grande partie de la culture chinoise. Les composants du Taiji Yin et Yang, le pliage, la phase de tendresse, la rigidité, le tout associé à une ancienne philosophie chinoise. Bien sûr, pour moi personnellement, je préfère l'art lent, doux et complet des actions de danse en Taiji. Au début, je ne m'intéressais qu'un peu à l'art, mais au bout d'un moment, j'ai accroché. C'est peut-être parce que la série Taiji Master diffusée à la télévision m'a ému. À ce moment-là, c'était comme tomber amoureux d'une nouvelle femme, et je ne peux pas arrêter de pratiquer le Taiji une seconde.

(02:32 - 03:32)

哦, 那 是 这样 的, 因为 当时 看了 那个 视屏, 然后 去 图书馆, 新华 书店 翻 一下 那 相关 的 书籍, 但是 呢, 一个 人 苦于 没有 老师 指点, 也是 (事半功倍). 在 有 一天 在 我 上班 的时候, 我 看见 一个 有 休息 的 那个 小 亭子 里面 有 一个 老人家 在 打 太极拳, 当时 我 也 知道 那个 太极拳 可能 不是 我 所 喜欢 的 那 一种, 然后 我 就 去问, 我 就跟 他 交流 了 一下, 比划 了 几个 动作, 然后 那 老人 说 那 是 陈 式 太极拳, 在 西山 公园, 桂林 的 西山 公园 有 一个 老师, 姓刘, 刘 老师 在 里边 教 陈 式 太极拳, 我 可以 去 那边 看 一下, 然后 第二天 我 就去 直接 找 过去了, 就 这样 逐渐 慢慢 地 从 零 的 基础 接触 到 一个 老师, 慢慢 地 到 现在.

Ó, nà shì Zheyang de, yīnwèi Dangshi kànle Nage Shiping, ránhòu qù túshūguǎn, xinhua shudian fàn Yixia nà xiāngguān de Shuji, Danshi ne, yige rén kǔyú méiyǒu lǎoshī zhǐdiǎn, Yeshi shìbèigōngbàn, zài yǒu yì tiān zài wǒ Shangban de Shihou, wǒ kanjian yige yǒu xiūxī de nage xiǎo Tingzi lǐmiàn yǒu yige lǎorénjiā zài dǎ Taijiquan, Dangshi wǒ yě zhidao nage Taijiquan Keneng Bushi wǒ suǒ xǐhuān de nà yì zhǒng, ránhòu wǒ jiù qù wen, wǒ jiù Gén tā Jiaoliu le Yixia, bǐhuà le jǐ gè dòngzuò, ránhòu nà lǎorén shuo nà shì chén shì Taijiquan, zài Xishan GONGYUAN, GuiLin de Xishan GONGYUAN yǒu yige lǎoshī, xing LIU, liú lǎoshī zài lǐbiān jiāo chén shì Taijiquan, wǒ kěyǐ qù nà biān kàn Yixia, ránhòu Dier tiān wǒ jiù Zhijie zhǎo guòqù le, jiù zhèyàng zhújiàn mànman de cóng líng de jīchǔ jiēchù dào yígè lǎoshī, màn màn de dào xiànzài.

Oh, c'était comme ça… À cause de l'émission CCTV, j'ai commencé à aller à la bibliothèque et à la librairie Xinhua pour jeter un bref coup d'œil aux livres liés. Mais c'était beaucoup moins efficace pour moi d'apprendre sans l'aide d'un professeur. Ainsi, un jour sur le chemin du travail, j'ai vu une personne âgée pratiquer le Taiji dans un petit pavillon. Je savais que ce n'était peut-être pas le style qui m'intéressait, mais je suis allé lui parler, lui montrer quelques mouvements. Le vieil homme m'a dit que mes mouvements sont du Taiji de style Chen. Le vieil homme m'a dit qu'il y a un professeur nommé Liu dans le parc Guilin Xishan qui enseigne le Tai Chi de style Chen, je pourrais aller apprendre de lui. Le lendemain, je suis allé directement au parc Guilin Xishan pour voir cet homme. A partir de là, avec l'aide de ce nouveau professeur, je suis lentement et progressivement passé de zéro à ce que je suis maintenant.

(03:39 - 03:43)

两 千年 到 现在 差不多 有 十六 个 年头 了.

Liǎng qiān nián dào xiànzài chàbùduō yǒu shíliù gè nián tóu le.

Cela fait presque seize ans, de 2000 à aujourd'hui.

(04:03 - 06:40)

你 这 问题 问 得 挺好, 这个 当时 我 很 年轻, 也 就是 初出茅庐 初 出 社会, 打 太极拳 包括 老师 有了 人生 的 轨迹 和 我 的 那个 人生 的 处世 哲学, 还有 为人处世 和 人 打交道 的 那个 方面 得到很大 的 提升. 以前 性子 比较 急, 年轻人 嘛, 都是 火气 比较 大, 然后 做 事情 就 毛 毛躁 躁, 然后 从 学 了 太极拳 以后 性格 变 了, 凡是 看 某些 事情 的 时候 三思 而后 行,考虑 清楚 了 以后 再 去做, 一定 要 沉稳, 给 人家 感觉到 一种 很 柔和, 很好 接触 的 那种 感觉, 这 是 太极拳 对 我 人生 的 一种 最 直接 的 影响, 然后 呢 太极拳 呢 对...不怕你见笑可能有点便秘，而且我不怎么 出汗, 因为 我 父亲 一 到 夏天 的 时候 他 老 跟 我 说 我 的 体温 比较 高, 但是 也不 是 发烧, 但是 也不 出汗, 就 降 不了 体温, 那 自从 打 太极拳 以后, 从 扎马 步比如说 我们 站 的 混元 桩, 关键 我 是 在 那个 大热天, 三十 五六 度, 平时 我 都不 怎么 出汗 的, 一 扎 下去 全身 的 汗 冒出 来 了, 就像 那个 气, 那个 汗气 啊 那个 水蒸气 啊, 全部 蒸发 出来, 把 我 的 汗腺 打通 了, 我 呢 突然 有 一天 我 发现 包括 我 这个 上下 楼梯, 跑步, 登山, 比平时 都有 很大 的 提高, 就 无意识 当中 的 把 自己的 身体 调节 好 了, 也 就是 这 方面 对 身体 特别 有好处, 后来 我 看了 下 那个 书籍, 查阅 了 相关 的 那个 太极拳 跟 医学 的 相关 的 关系 的 那个 书籍 的 时候, 我 发现 它 太极拳 呢 对那个 肠胃 功能 呢 有 特别 好的 好处, 然后 我 想 可能 也 就是 肠胃 功能 不好 导致 的 原因. 然后 得到 一点 好处 了 进而 就更 激发 自己 对 太极拳 的 兴趣, 慢慢 地 一步 一步 就 走到 今天.

Nǐ Zhe wenti wen dè tǐng hǎo, zhège Dangshi wǒ hěn Nianqing, yě Jiushi chūchūmáolú chūchūshèhuì, dǎ tàijíáquān bāokuò lǎoshī yǒule Rensheng de guǐjì hé wǒ de Nage Rensheng de chǔshì zhexue, háiyǒu wéirénchǔshì hé rén dǎjiāodào de Nage fāngmiàn dédào hěn dà de tíshēng. Yǐqián Xingzi bǐjiào jí, Nianqing rén ma, dōu shì huǒqì bǐjiào dà, ránhòu zuò Shiqing jiù máomaozàozào, ránhòu cóng xuéle Taijiquan yǐhòu xìnggé biànle, Fanshi kàn mǒu xiē Shiqing de Shihou sānsīérhòuxíng, kǎolǜ qīngchǔle yǐhòu zài qù zuò, Yiding yào Chenwen, gěi Renjia gǎnjué dào yì zhǒng hěn ROUHE gallinacés hǎo jiēchù de nà zhǒng gǎnjué, Zhe shì Taijiquan duì wǒ Rensheng de yì zhǒng zuì Zhijie de yǐngxiǎng, ránhòu ne taijiquan ne duì wǒ shēntǐ gè fāngmiàn yǐngxiǎng ne, wǒ Jide wǒniánqīng de Shihou Keneng yě shì bù zhuyi yǐnshí Huozhe shì shenghuo Xiguan, yěyǒu yìdiǎndiǎn nàxiē bù shì hěn dà de Maobing, jiù shì bǐ rú shuo ... Bupa nǐ Jianxiao Keneng yǒudiǎn biànmì, érqiě wǒ bù zěnme chū HAN, yīnwèi wǒ Fuqin Yidao Xiatian de Shihou tā lǎo Gén wǒ shuo wǒ de tǐwēn bǐjiào gāo, Danshi yě Bushi fāshāo, Danshi yě bù chū HAN, jiù jiàng bùliǎo tǐwēn, nà Zicong dǎ Taijiquan yǐhòu, cóng Zha mǎbù bǐrú shuo wǒmen Zhan de hùn yuán zhuang, guānjiàn wǒ shì zài nage dà rètiān, sānshíwǔliù dù, píngshí wǒ dóubù zěnme chū hàn de, yī Zha Xiaqu quánshēn de hàn mào chūláile, jiù xiàng Nage qì, Nage hàn qì un Nage shuǐ zhengqi a, quánbù zhengfa chū lái, bǎ wǒ de hànxiàn dǎtōngle, wǒ ne TURAN yǒu Yitian wǒ Faxian bāokuò wǒ zhège Shangxia louti, pǎobù, Dengshan, bǐ Pingshi dōu yǒu hěn dà de tígāo, jiù wúyìshi dāngzhōng de bǎ zìjǐ de shēntǐ tiaojie hǎole, yě Jiushi Zhe fāngmiàn duì shēntǐ tèbié yǒu hǎochù, hòulái wǒ kànlexià nage Shuji, chá yuè le xiāngguān de nà gè Taijiquan Gén Yixue de xiāngguān de guanxi de nage Shuji de Shihou, wǒ Faxian tā Taijiquan duì nage Changwei gōngnéng ne yǒu tèbié hǎo de hǎochù, ránhòu wǒ xiǎng Keneng yě Jiushi Changwei gōngnéng bù hǎo dǎozhì de yuányīn.Ránhòu dédào yīdiǎn hǎochùle jìn ér jiù Geng jīfā zìjǐ duì tàijíquán de xìngqù, mànman de yībù yībù jiù zǒu dào jīntiān.

c'est une excellente question. J'étais très jeune à l'époque et je venais d'entrer dans le monde réel. La philosophie du Taiji a définitivement affecté le chemin de ma vie et amélioré la façon dont j'interagis avec les autres dans ma vie professionnelle et personnelle. Avant de pratiquer le Taiji, j'étais colérique et négligent. Mais depuis, mon caractère a changé. Maintenant, je réfléchis toujours à deux fois avant de faire quelque chose, je suis calme, je donne aux gens une sensation très douce, avec laquelle il est facile de se connecter. Le Taiji a eu un impact direct sur ma vie. En ce qui concerne les effets sur mon corps, je me souviens que quand j'étais jeune, je ne me concentrais sur aucune des habitudes de ma vie. A l'époque, j'ai effectivement eu quelques petits soucis, mais j'ai un peu peur qu'on en rigole... constipation. Je me souviens que mon père me disait que ma température était toujours relativement élevée pendant les mois d'été. Mais, quand j'ai commencé à pratiquer le Taiji, j'ai commencé à transpirer beaucoup pendant l'été et mon endurance s'est améliorée. J'ai commencé à ressentir une amélioration lorsque je montais les escaliers, courais et faisais de la randonnée. Je suis en bon état maintenant. Après avoir fait quelques recherches sur le Taiji, en lisant des livres sur le sujet, j'ai découvert que la pratique du Taiji est bonne pour le système gastro-intestinal. Les bienfaits pour la santé ont stimulé mon intérêt pour le Taiji et je suis progressivement arrivé là où je suis aujourd'hui.

(06:46 - 06:54)

这个 本人 亲身 经历, 没有 雷同, 也不 是 纯属 虚构.

Zhège běnrén qīnshēn jīnglì, méiyǒu léitóng, yě bùshì chún shǔ xūgòu.

Ceci est mon expérience personnelle, il n'y a rien de similaire, ni fictif.

(07:17 - 08:57)

打 太极拳 呢, 很 静, 何 为 静 呢? 就是说 你 刚才 提到 的 心无旁骛, 但是 我们 要 做到 绝对 地 静, 脑袋 一点 东西 都 不想, 这种 感觉 很难 去做 得到, 就是 完全 入境 的, 但是 我们 可以 只想 一 件事 从 起 势 的 时候 就不 要想 其他 的 杂 事 了, 你 就 想着 怎么 完成 这套 拳, 在 动作 这么 烦杂 又 这么 艰苦 的 过程 当中 能 保持 你 的 脑袋 的 清醒,脑子 里 的 清醒, 然后 再 一心一意 的 想着 打好 一套 拳 别 出 一点 差错, 因为 这套 太极拳, 说 我们 这套 太极拳 的 八十 三 式, 实际上 如果 你 真的 区分 下去 有 六七百个动作，那么在这么多的动作的情况下，你还能在这么大的运动量这么大的情况，保证你不出一点差错，那需要你绝对的“守心”。何为“守心”呢, 就是 思想 不要 开小差 你 也 想到 这个 动作, 把 它 打下去.

然后 这样 的 时候, 在 这一 大清早, 空气 特别 好的 时候, 安安 静静 地 打上 一遍 两遍 甚至 三遍 的 时候, 对 你 的 脑袋, 脑子 里面 好像 一种 清洗 的 作用, 会让 你 整个 一天精神焕发, 然后 保证 你 工作 生活 都 有条不紊, 积极, 很 清楚.

Dǎ tàijí quán ne, hěn jìng, hé wéi jìng ne ? Jiushi shuo nǐ gāngcái tí dào de xīnwúpángwù, Danshi wǒmen yào zuò dào juéduì de jìng, nǎodai yīdiǎn Dongxi dōu bùxiǎng, Zhe zhǒng gǎnjué hěn nán qù zuò dédào, Jiushi Wanquan Rujing de, Danshi wǒmen kěyǐ zhǐ xiǎng yī jiàn shì cóng qǐ shì de Shihou jiù bùyào xiǎng Qita de záshìle, nǐ jiù xiǎngzhe zěnme Wancheng Zhe tao quán, zài dòngzuò zhème fánzá yòu zhème jiānkǔ de guocheng dāngzhōng néng bǎochí nǐ de nǎodai de qīngxǐng, nǎozi lǐ de qīngxǐng, ránhòu zài yīxīnyīyì de xiǎngzhe dǎ hǎo yī tao quán bié chū yìdiǎn chācuò, yīn wèi Zhe tao Taijiquan, Shuo wǒmen Zhe tao taiji quan de bāshísān shì, Shiji shàng rúguǒ nǐ zhēn de qūfēn Xiaqu yǒu liùqībǎi gè dòngzuò, le nom zài zhème duō de dòngzuò de qíngkuàng xià, nǐ hai néng zai zhème dà de yùndòng liàng zhème dà de qíngkuàng, bǎozhèng nǐ bù chū yīdiǎn chācuò, nà xūyào nǐ juéduì de “shǒu xīn”. Hé wèi « shǒu xīn » ne, jiùshì sīxiǎng bùyào kāixiǎochāi nǐ yě xiǎngdào zhège dòngzuò, bǎ tā dǎ xiàqù. Ránhòu Zheyang de Shihou, zài Zhe yī dà qīngzǎo, Kongqi tèbié hǎo de Shihou, Vuong jìng jìng de dǎshàng yībiàn liǎng biàn Shenzhi sān biàn de Shihou, duì nǐ de nǎodai, nǎozi lǐmiàn hǎoxiàng yī zhǒng qīngxǐ de zuò yòng, huì RANG nǐ zhěnggè yītiān jīngshén huànfā, ránhòu bǎozhèng nǐ gōngzuò shēnghuó dōu yǒutiáobùwěn jījí, hěn qīngchǔ.

Lorsque vous pratiquez le Taiji, vous pratiquez également la paix intérieure. Vous venez de mentionner être concentré. Ce que nous recherchons vraiment, c'est le silence absolu, pour n'avoir aucune pensée en tête. Ce genre de sentiment, le silence absolu, est très difficile à obtenir. Mais, nous pouvons commencer par penser à une seule chose, Taiji, et bloquer tout le reste. Vous avez juste besoin de penser à exécuter parfaitement toute la routine de Taiji. En gardant vos pensées sur ce processus compliqué et ardu, vous pouvez trouver la clarté. En pensant de tout cœur au prochain mouvement et en prévenant consciemment les erreurs, vous pouvez trouver la clarté. Le Taiji de style Chen est composé de 83 mouvements, en fait, vous devez vraiment faire la distinction entre environ six à sept cents mouvements uniques. Donc, dans tous ces mouvements et situations, vous devez vraiment rester concentré afin d'éviter de faire des erreurs. Rester concentré, c'est avoir pleinement son état d'esprit sur les mouvements, ne pas laisser de petites erreurs se glisser.

Au petit matin, lorsque l'air est particulièrement clair, vous pouvez pratiquer paisiblement les mouvements de Taiji une, deux ou même trois fois. Cette pratique aide à éclaircir votre esprit, vous donne de l'entrain tout au long de la journée et apporte calme et clarté à votre travail.

(09:01 - 09:05)

不多, 这 只是 其中 的 一点 好处.

Bù duō, zhè zhǐshì qízhōng de yìdiǎn hǎochù.

Pas grand-chose, ce n'est qu'une petite partie des avantages.

(09:27 - 11:04)

练习 的, 老人家 练 太极拳, 因为 老人家 的 骨质 呢 比较 疏松, 身体 的 素质 当然 也 比不上 我们 年轻人, 而且 呢, 太极拳 是 传统 的 套路. 传统 套路 有 什么 好处 呢? 它 不会 局限于 条条框框, 你 可以 根据 自己 的 实际 情况, 我们 可以 分为 中, 高, 低 这样 的. 比如说 我们 像 年轻人, 我们 为了 锻炼 身体, 自己 的 强度, 我们 可以 坐 低 下去, 那 复合 力 比较 大. 老人家 呢, 应该 保护 好 膝盖, 站 高 一点 打, 然后 保证 那一 太极拳 打下去 心 不 跳 呼吸 不 急促, 但是 汗流浃背, 达到 了 健身 的 效果 就 可以 了. 对于 老人家 的 练 太极拳 的 最 重要的 一个 温馨 的 提示 呢, 就是 膝盖 不要 过 脚尖, 一定 要 保护 好 膝盖, 这 是 最 重要 的. 然后 呢, 太极拳, 套路 只是 其中 的 一部分. 我们 还 可以 还有 很多 那种 桩功, 丹田 内转功，七七八八的，很多很多那些功法。就是我们下雨天，站在阳台上面的时候我们就可以抱个混元桩，“手劲”，“十二点上位”，“意守”来晨练它，这样也是锻炼它。而且在这种桩功入境的时候，它又是一种很奇特的感受，方法很多的。

Liànxí de, lǎorénjiā liàn tàijí quán, yīnwèi lǎorénjiā de gǔ zhì ne bǐjiào shūsōng, shēntǐ de sùzhì dāngrán yě bǐ bù shàng wǒmen niánqīng qun, érqing rén, érqiijng Chuántǒng tàolù yǒu shén me hǎochù ne? Tā bù huì júxiàn yú tiáotiáokuāngkuāng, nǐ kěyǐ gēnjù zìjǐ de shíjì qíngkuàng, wǒmen kěyǐ fēn wéi zhōng, gāo, dī zhèyàng de. Bǐrú shuō wǒmen xiàng niánqīng rén, wǒmen wèile duànliàn shēntǐ, zìjǐ de qiángdù, wǒmen kěyǐ zuò dī xiàqù, nà fùhé lì bǐjiào dà. Lǎorénjiā ne, yīnggāi bǎohù hǎo xīgài, Zhan gāo yìdiǎn dǎ, ránhòu bǎozhèng nà yī Taiji quan dǎ Xiaqu xīn bù Tião Huxi bù Jicu, Danshi hànliújiābèi, dádàole Jianshen de xiàoguǒ jiù kěyǐle.Duìyú lǎorénjiā de liàn taiji quan de zuì Zhongyao de yige Wenxin de tíshì ne, Jiùshì xīgài bùyào guò jiǎojiān, yīdìng yào bǎohù hǎo xīgài, zhè shì zuì zhòngyào de. Ránhòu ne, tàijí quán, tàolù zhǐshì qízhōng de yībùfèn. Wǒmen hái kěyǐ haí yǒu hěnduō nà zhǒng zhuānggōng, dāntián nèi zhuàn gōng, qīqībā​​bā de, hěnduō hěnduō nàxiē gōng fǎ. Jiùshì wǒmen xià yǔtiān, zhàn zài yángtái shàngmiàn de shíhòu wǒmen jiù kěyǐ bào gè hùn yuán zhuāng,“shǒu jìn”,“shí'èr diǎn làngwàchéǒi,“āyánthàn n n n n n n n n n n n n Érqiě zài zhè zhǒng zhuāng gōng rùjìng de shíhòu, tā yòu shì yī zhǒng hěn qítè de gǎnshòu, fāngfǎ hěnduō de.

Pour les personnes âgées qui pratiquent le Taiji, la plupart d'entre elles ont différents niveaux d'ostéoporose, leur santé physique est certainement plus mauvaise que les plus jeunes qui pratiquent. Mais, le Taiji est un exercice traditionnel. Quels sont les avantages d'être traditionnel? Il ne sortira pas de convention. Lors de la pratique, vous pouvez agir en fonction de votre situation personnelle. Nous pouvons avoir des personnes pratiquant aux niveaux novice, intermédiaire et avancé. Par exemple, si vous êtes plus jeune, vous pouvez pratiquer le Taiji comme moyen d'exercice ou pour développer votre force. Dans ce style, vous pouvez vous accroupir plus bas, avec plus de puissance. Cependant, si vous êtes une personne âgée, vous devez protéger vos genoux et vous tenir plus grand. Vous devez ne pas trop vous exciter et contrôler votre respiration. Sous cette forme, vous continuerez à transpirer et à obtenir les résultats que vous souhaitez. Cependant, la chose la plus importante à retenir pour les personnes âgées lors de la pratique du Taiji est qu'elles doivent s'accroupir correctement afin de protéger leurs genoux. Ils doivent toujours empêcher leurs genoux de dépasser leurs orteils.

En Taiji, la forme n'est qu'une partie de l'art martial. Il existe également de nombreux mouvements statiques, des mouvements statiques uniques, qui ne sont généralement pas préférables. Mais, lorsque le temps est mauvais, nous pouvons nous tenir sur la terrasse et pratiquer des mouvements statiques comme "Shou Jing", "Se tenir comme un poste (Hun Yuan Zhuang)", vider nos esprits. Lorsque vous effectuez ces mouvements, cela peut aussi être une expérience extraordinaire. Il existe de nombreuses façons de pratiquer le Taiji.

(11:12 - 11:18)

不用 谢, 很 高兴 为 你们 解答 了 太极拳 的 基本 的 东西.

Bùyòng xiè, hěn gāoxìng wèi nǐ mén jiě dá le jīběn de dōngxī.

Je t'en prie. Je suis très heureux de parler avec vous de Taiji.