Китайский Тайцзи

黄师傅 (00:12 – 00:24)

大家好！我叫黄剑,桂林人,是陈氏太极拳第十三代传人,现在呢三十七岁。谢谢！

Даджиа хо! У цзяо хуанцзянь, гулин жэнь, ши чэнь ши тайцзицюань ди шисан дай чуанжэнь, сяньцзай не саншици суй. Сиэсье!

Здравствуйте! Меня зовут Хуан Цзянь, я из Гуйлиня, ученик тринадцатого поколения стиля тайцзицюань Чэнь, мне сейчас тридцать семь лет. Спасибо!

黄师傅 (00:36 – 01:01)

刚开始接触太极拳那应该是九五年,那个时候中央电视台放了那个简化的陈氏太极拳那个教学视屏，我大概看了一下就对它产生了一种兴趣, 然后直到两千年的时候我才正式找了一个老师学习那个陈氏太极拳。

GangKaishou jiēchù tàijíquán na yinggai shi jiǔ whou nián, nagè shíhòu zhōngyāng diànshìtái fàng le nagè jienghuà de chén shi tàijíquán nagè jiàoxué shìpíng, wْ d àgài kàn le yíxià jiù duì tā chengshēng le yì zhong xìngqù, Ránhòu zhídào lieng qiān nián de shíhòu wǒ cái zhengshì чжоле йигэ лоши сюэси наге чен ши тайцзицюань.

Я начал изучать тайцзицюань примерно в 1995 году, тогда по CCTV транслировали упрощенное обучающее видео по тайцзицюань в стиле Чэнь. С того момента, как я увидел это видео, оно меня мгновенно захватило.

С тех пор и до 2000 года я официально искал учителя тайцзицюань стиля Чэнь.

黄师傅 (01:22 – 02:22)

这个问题很多人也问过我，作为我的性格来说我特别喜欢太极,为什么喜欢太极呢？因为中国文化也可以说包涵在太极里面，太极阴阳、折叠，脉脉相接，刚柔，这一切地一切地包涵中国古老的那个哲学的，当然对于个人来说我比较喜欢太极拳那个缓慢柔美而且富有那个艺术舞蹈性的那种动作，刚开始想法很简单,然后就迷上。也可能是因为当时也是电视台热播的太极宗师,给我一种很深的感触,所以说就那么一瞬间你知道的，就像看见一个新的女孩子一样，从此一发不可收拾。

Если вы хотите, чтобы вы знали, что вы хотите сделать, чтобы сделать это, вы должны знать, что вы хотите, чтобы вы знали, что вы хотите сделать, чтобы сделать это? Инь вэй чжунгго вэньхуа и кей шуо баохан заи тайцзи луньмиан, тайцзи иньянг, жидье, мамасианг цзе, банда роу, же йицие де йицье де Баохан Чжунго гул Когда наге zhéxué де, дангран duìyú gèrén lái shuō wǒ bǐjiào xhuān tàijíquán nagè huَnmàn róuměi érqiě fùyْu Наге йишо вудуо синь де начжунг дунгзу, ган кайшу ссионгфу хен цзиндань, ранхоу джиу мой шанг. Yě kěnéng shì yīnwei dāngshi yěshì diànshìtái re bō de tàijí zōngshi, gěi wǒ yī zhong hěn shēn de gngchù, suْyǐ shuō jiù name yishùnjiān zhīd ào de, jiù xiàng kànjiàn yígè xin de nuháizi yíyàng, congcǐ yì fā bùkě shōushí.

Мне этот вопрос задавали много раз. Лично я считаю, что мой характер лучше всего подходит для занятий тайцзи.

Мне нравится тайцзи, потому что в этом искусстве заложено много китайской культуры. Компоненты тайцзи Инь и Ян, складывание, фаза мягкости, жесткость — все это вместе с древней китайской философией.

Конечно, лично мне больше по душе медленные, плавные и насыщенные танцевальные движения в тайцзи. Вначале это искусство меня мало интересовало, но со временем я им увлекся.

Возможно, это произошло потому, что меня тронула серия передач о мастерах тайцзи, которую показывали по телевизору. В тот момент я почувствовал себя так, словно влюбился в новую женщину, и не мог ни на секунду перестать заниматься тайцзи.

黄师傅 (02:32 – 03:32)

哦，那是这样的，因为当时看了那个视屏，然后去图书馆、新华书店翻一下那相关的书籍，但是呢，一个人苦于没有老师指点，也是（事半功倍）。在有一天在我上班的时候, 我看见一个有休息的那个小亭子里面有一个老人家在打太极拳, 当时我也知道那个太极拳可能不是我所喜欢的那一种,然后我就去问,我就跟他交流了一下，比划了几个动作，然后那老人说那是陈式太极拳，在西山公园,桂林的西山公园有一个老师, 姓刘, 刘老师在里边教陈式太极拳,我可以去那边看一下，然后第二天我就去直接找过去了, 就这样逐渐慢慢地从零的基础接触到一个老师, 慢慢地到现在。

О, на ши чжэян де, иньвэй дангши канле наге шипинг, ранхоу цю тушугуэн、 синьхуа шудиан фан ися на сянгуан де шуцзи, даньши не, я не могу ú мейю лёши чжидиан, йеши шибейгунбан, зай йу йи тянь зай вшангбан де шихоу, ву Канцзян игэ и йоси де наге ксио тингзи лмиан йу и йигэ лоренджиа заи джу тайцзицюань, дангши ву йе жидао наге тайцзицюань, когда ты сидишь х фуань де на йи чжэн, ранхоу ву джиу цю вэнь, ву джиу ген та цзяолиу ле иксиа, бухуа ле й гэ Донгзу, ранхоу на лорен шу на ши чэнь ши тайцзицюань, зай сишань гунъюань, гулин де сишань гунъюань йу иге лоши, син лиу, лиу лоши зай л Ɛbiān jiāo chén shì tàijíquán, wْ kěyِ qù na biān kàn yíxià, ranhòu dìèr tian wǒ jiù zhíjiē Чжо гуцо ле, джиу чжэян чжуцзян человек, который может сделать конг цзицю, и это дао йигэ лоши, человек мужчина де дао сяньцзай.

О, вот как это было… Из-за трансляции CCTV я начал ходить в библиотеку и книжный магазин агентства Синьхуа, чтобы бегло ознакомиться с соответствующими книгами. Но учиться без руководства учителя оказалось гораздо менее эффективно.

Однажды по дороге на работу я увидел пожилого человека, занимающегося тайцзи в небольшом павильоне. Я понимал, что это, возможно, не тот стиль, который меня интересует, но всё же подошёл к нему, чтобы поговорить и показать несколько движений.

Старик сказал мне, что мои движения взяты из стиля тайцзицюань Чэнь. Старик также сказал, что в парке Гуйлинь Сишань есть учитель по имени Лю, который преподает тайцзицюань Чэнь, и я мог бы пойти учиться у него.

На следующий день я сразу же отправился в парк Гуйлинь Сишань, чтобы увидеть этого человека. С тех пор, с помощью этого нового учителя, я медленно и постепенно проделал путь от нуля до того места, где нахожусь сейчас.

黄师傅 (03:39 – 03:43)

两千年到现在差不多有十六个年头了。

Лионг Цянь Ниан Дао Сянзай Чабудуо йуу Шилиу ге Ниан Ту Ле.

Прошло почти шестнадцать лет, с 2000 года по настоящее время.

黄师傅 (04:03 – 06:40)

你这问题问得挺好,这个当时我很年轻,也就是初出茅庐初出社会,打太极拳包括老师有了人生的轨迹和我的那个人生的处世哲学,还有为人处世和人打交道的那个方面得到很大的提升。以前性子比较急，年轻人嘛，都是火气比较大,然后做事情就毛毛躁躁, 然后从学了太极拳以后性格变了,凡是看某些事情的时候三思而后行,考虑清楚了以后再去做,一定要沉稳,给人家感觉到一种很柔和,很好接触的那种感觉,这是太极拳对我人生的一种最直接的影响,然后呢太极拳呢对我身体的各方面影响呢，我记得我年轻的时候可能也是不注意饮食或者是生活习惯, 也有一点点那些不是很大的毛病，就是比如说...不怕你见笑可能有点便秘，而且我不怎么出汗，因为我父亲一到夏天的时候他老跟我说我的体温比较高,但是也不是发烧，但是也不出汗，就降不了体温，那自从打太极拳以后,从扎马步比如说我们站的混元桩,关键我是在那个大热天,三十五六度,平时我都不怎么出汗，一扎下去全身的汗冒出来了, 就像那个气, 那个汗气啊那个水蒸气啊,全部蒸发出来,把我的汗腺打通了,我呢突然有一天我发现包括我这个上下楼梯,跑步,登山,比平时都有很大的提高,就无意识当中的把自己的身体调节好了,也就是这方面对身体特别有好处,后来我看了下那个书籍,查阅了相关的那个太极拳跟医学的相关的关系的那个书籍的时候,我发现它太极拳呢对那个肠胃功能呢有特别好的好处,然后我想可能也就是肠胃功能不好导致的原因。然得到一点好处了进而就更激发自己对太极拳的兴趣,慢慢地一步一步就走到今天。

Когда вы вэнь дэ тун хо, zhège dangshí wǒ hěn niánqīng, yě jiùshì chūchūmáolú chūchūshèhuì, dǎ tàijíáquān bāokuò lǎoshi yǒule rénshēng de Гуйцзи хэ ву-де-наге Реншэн де Чжэсюэ, Хайюу вейренчоши хэ рен джиаодао де Наге Фанмиан Дедао hěn dà de tíshēng. Юцянь синьцзы цзяо цзи, Няньцин рен ма, доу ши хуци байцзяо да, раньхоу цзыцин джиу мамаозаозао, ранхоу конг сюэле тайцзицюань йохоу xìnggé biànle, fánshì kàn mْu xiē shìqíng de shíhòu sānsīérhòuxíng, kkolī qīngchole yِhòu zài qù zuò, yídìng Яо Чэньвэнь, гей Реньцзюэ, дао И Чжэн Хэн Роухэ, Хэн Хо Цзечу де на Чжэн Конджуэ, Чжэ Ши Тайцзицюань дуй Ву Рэншэн де Йи Чжун Если вы живете в юнсиинге, раньхоу не тайцзицюань не дуй, а шэнти гэ фангмиан юнксинг не, не нужно шить шихоу кенэн yě shì bù zhùyì yِnshi huòzhě shì shēnghuó xíguàn, yěyْu yìdiَndiǎn naxiē bù shì hěn dà de maobìng, jiù shì bǐ rú shuō... Bùpà Когда Цзянсяо становится твоим другом, ты можешь сделать это, когда ты хан, иньвэй ву, чтобы ты мог сестьян де шихоу, та леньо ген ты. шуо ву де тувэнь бацзяо гао, даньши и буши фашао, данши йе бу чу хан, джиу цзян булио тувэн, на зиконг ду тайцзицюань йоу, конг чжа мобу буру шуо вумэнь чжан де хун юань чжуан, гуаньцзян ву ши зай наге да ретиан, саншиулиу ду, пингши ву доу бу зенме чу хан де, и чжа ксиако цюаньшэн де хан мао чулаиле, джиу сян наге ци, наге хан ци и наге шуй чжэнци а, куанбо zhēngfā chū lai, bَ wǒ de hànxiàn dǎtōngle, wǒ ne túrán yǒu yìtiān wǒ fāxiàn bāokuò wǒ zhège shàngxià lóutī, когда вы, Дэнгшань, пинши доу, вы, когда вы находитесь в тигао, джиу wúyìshi dangzhōng де bǎ zìjǐ де шенту tiáojié hǎole, yě jiùshì zhè fangmiàn duì Если вы хотите, чтобы у вас был кабель для сюдзи, вы можете сесть на тайцзицюань, чтобы получить сянггуань. Когда вы отправляете факс на тайцзи-цюань, вам не нужно, чтобы вы были в безопасности, раньхоу сиэнг йе джиши Чанвэй гонгэн бу хо дожи де юаньинь. Ранхоу сделал йидиан хаочуле джин - это джиу гэн джифа зиджу дуи тайцзицюань де синько, человек, который йибу йибу джиу цзу дао джинтиан.

Это отличный вопрос. В то время я был очень молод и только вступал в реальный мир.

Философия тайцзи, безусловно, повлияла на мою жизнь, а также улучшила мое взаимодействие с окружающими в профессиональной и личной жизни. До занятий тайцзи я был вспыльчивым и беспечным.

Но с тех пор мой характер изменился. Теперь я всегда дважды подумаю, прежде чем что-то сделать, я спокоен, я создаю у людей очень мягкую атмосферу, с которой легко установить контакт.

Тайцзи оказало непосредственное влияние на мою жизнь. Что касается воздействия на мое тело, я помню, что в юности я не зацикливался ни на одной из своих привычек.

В то время у меня были небольшие проблемы, но я немного боюсь, что вы можете посмеяться над этим… запор. Помню, отец говорил, что у меня всегда довольно высокая температура в летние месяцы.

Но когда я начала заниматься тайцзи, я стала сильно потеть летом, и моя выносливость улучшилась. Я начала чувствовать улучшение, когда поднималась по лестнице, бегала и ходила в походы.

Сейчас я в хорошем состоянии. После изучения информации о тайцзи и прочтения соответствующих книг я узнал, что практика тайцзи полезна для желудочно-кишечной системы.

Польза для здоровья от занятий тайцзи усилила мой интерес к этому виду искусства, и постепенно я пришел к тому, где нахожусь сегодня.

黄师傅 (06:46 – 06:54)

这个本人亲身经历,没有雷同,也不是纯属虚构。

Чжэгэ бэнрен циншэн джингли, мейю леитонг, йе боши чун шо сюгоу.

Это мой личный опыт, ничего подобного нет и это не вымысел.

黄师傅 (07:17 – 08:57)

打太极拳呢，很静,何为静呢？就是说你刚才提到的心无旁骛,但是我们要做到绝对地静,脑袋一点东西都不想,这种感觉很难去做得到,就是完全入境的，但是我们可以只想一件事从起势的时候就不要想其他的杂事了,你就想着怎么完成这套拳，在动作这么烦杂又这么艰苦的过程当中能保持你的脑袋的清醒，脑子里的清醒,然后再一心一意的想着打好一套拳别出一点差错,因为这套太极拳、说我们这套太极拳的八十三式,实际上如果你真的区分下去有六七百个动作，那么在这么多的动作的情况下，你还能在这么大的运动量这么大的情况，保证你不出一点差错,那需要你绝对的“守心”。何为“守心”呢，就是思想不要开小差你也想到这个动作，把它打下去。

然后这样的时候,在这一大清早,空气特别好的时候,安安静静地打上一遍两遍甚至三遍的时候, 对你的脑袋, 脑子里面好像一种清洗的作用, 会让你整个一天精神焕发,然后保证你工作生活都有条不紊、积极，很清楚。

Ты тайцзи, что не так, как цзин, как вэй цзин не? Цзиши шуо нй ганцай ти дао де синвупангу, даньши женщины яо цзу дао дзюэдуи де цзин, нодай йидиан дунси доу бусин, чжэ чжун гунцзюэ хэн нан цу дзю дэдао, цзиши ваньцюань рюцзин де, даньши женщины кёй чж сюнг йи цзян ши конг цю ши де шиху джиу когда яо сионг цита-де-зашиле, но я не сижунгжэ zěnme Wánchéng же tào quán, zài dòngzuò жеме fánzá yòu жеме jiānkǔ de guòchéng dangzhōng néng bǎochí nǐ де нудай де цинсюнг, нози лу де цинсюнг, ранхоу зай йисиньийи де синьчжэ до хо йи тао цюань биэ чу йдиан чакуо, инь вэй же тао тайцзицюань, шуо вумэнь же тао тайцзи цюань де башисан ши, шиджи шанг ругань нй жен де цюфэн сяцю йу liùqībī gè dòngzuò, имя заи жеме дуо де донцзу де цинкуан сиа, но не хаи ненг заи жеме да де йондонг лянг жеме да де цинкуан, боожэн нй бу чу йидиан чаку, на сюяо нй дзюэдуи де «шу синь». Хэ вэй «шу синь» не, jiùshì sīxiǎng bùyào kāixiَochāi no yě xiǎngdào zhège dòngzuò, bَ tā d᲎ xiàqù. Ранхоу Чжэян де Шиху, Зай Чжэ Йи из Цинцзо, Конгци тоже Хо де Шиху, а также Цзин Цзин де Дошан Ибиань Лян Бьян Шэньчжи Сан Бьян де шихоу, дуй нй де нудай, нози лмиан хосян и чжунг цинсю де цзу йонг, хуи ранг нй чженгге йитянь цзиншен хуанфа, ранхоу боожэн, нунгзу шэнхуо доу йутиаобувэн джиджи, хэн цинчу.

Практикуя тайцзи, вы также практикуете внутренний покой. Вы только что упомянули концентрацию.

На самом деле мы стремимся к абсолютной тишине, к тому, чтобы в наших мыслях не было ни единой мысли. Такое чувство, абсолютная тишина, очень трудно обрести.

Но начнём с того, что будем думать только об одном — о Тайдзи, и отбросим всё остальное. Нужно лишь сосредоточиться на идеальном выполнении всей последовательности действий Тайдзи.

Сосредоточив свои мысли на этом сложном и трудоемком процессе, вы сможете обрести ясность. Полностью обдумывая следующий шаг и сознательно избегая ошибок, вы сможете достичь ясности.

Тайцзи стиля Чэнь состоит из 83 движений, и на самом деле вам нужно различать около шести-семи сотен уникальных движений. Поэтому, несмотря на все эти движения и ситуации, вам действительно нужно сохранять концентрацию, чтобы избежать ошибок.

Сохранять концентрацию означает полностью сосредоточить внимание на движениях, не допуская мелких ошибок.

Ранним утром, когда воздух особенно прозрачен, вы можете спокойно практиковать движения Тайцзи один, два или даже три раза. Эта практика помогает очистить разум, придаёт духа на весь день и вносит спокойствие и ясность в вашу работу.

黄师傅 (09:01 – 09:05)

不多, 这只是其中的一点好处。

Bù duō, zhè zhǐshì qízhōng de yìdiōn hoochù.

Не так уж и много, это лишь малая часть преимуществ.

黄师傅 (09:27 – 11:04)

练习的, 老人家练太极拳, 因为老人家的骨质呢比较疏松, 身体的素质当然也比不上我们年轻人，而且呢，太极拳是传统的套路。传统套路有什么好处呢？它不会局限于条条框框,你可以根据自己的实际情况，我们可以分为中、高、低这样的。比如说我们像年轻人,我们为了锻炼身体,自己的强度,我们可以坐低下去,那复合力比较大。老人家呢，应该保护好膝盖，站高一点打，然后保证那一太极拳打下去心不跳呼吸不急促，但是汗流浃背,达到了健身的效果就可以了。对于老人家的练太极拳的最重要的一个温馨的提示呢，就是膝盖不要过脚尖，一定要保护好膝盖，这是最重要的。然后呢，太极拳, 套路只是其中的一部分。我们还可以还有很多那种桩功, 丹田内转功,七七八八的,很多很多那些功法。就是我们下雨天,站在阳台上面的时候我们就可以抱个混元桩, «手劲», «十二点上位», «意守丹田”来晨练它, 这样也是锻炼它。而且在这种桩功入境的时候, 它又是一种很奇特的感受,方法很多的。

Ляньси де, лоренджиа лиан тайцзи цюань, иньвэй лоренцзя де го чжи не байцзяо сюсонг, шэнто де сужи дангран йе ба бу шанг женщин няньцин рен, это не так, тайцзи цюань ши чуантонг де таолу. Chuántang tàolù, ты хочешь, чтобы я не был? Это значит, что вы хотите, чтобы вы знали, что такое шиджи, когда вы хотите, чтобы вы знали, что вы делаете. Буру шуо вумэнь сян няньцин рен, женщины вейле дуанлянь шэнти, цяндо, женщины в сякю, на фухэ ли байцзяо да. Лоренцзя не, йингай бооху хо сигай, чжан гао юдиан до, ранхоу боженг на йи тайцзи цюань до ксиако синь бу тиао хуси, данши Ханьлюцзябей, даоле цзяншэн де сяогуу джиу кеййле. Дуйю лжи тайджи куан де зуи чжонгяо де йге вэньсин де тиши не, джиши сигай быйао гуо джиоцзян, идинг яо бохо хоо Сигай, же ши цзуй чжунъяо де. Ранхоу не, тайцзи цюань, таоло чжи цижун де юбуфэн. Женщины хай кей хай йу хэнду на чжуан жуангун, даньтянь неи жуан гун, кикибаба де, хэндуо насиэ гун фу. Цзиши вумэнь ся ютянь, чжан зай янтай шанмиан де шихоу вумэнь джиу кей бао гэ хун юань чжуан, «шу цзинь», «шиэр диэн шангвэй», «юньшу» даньтянь лай чэнлиан та, чжэян еши дуанлянь та. Он зай же чжэн чжуан гун ружье де шиху, та йу ши йи чжэн хэнь гуньшоу, фанфу хендуо де.

У пожилых людей, практикующих тайцзи, в большинстве своем наблюдается остеопороз различной степени тяжести, и их физическое здоровье, безусловно, хуже, чем у молодых людей, занимающихся этим видом спорта. Но тайцзи — это традиционная гимнастика.

В чём преимущества следования традициям? Это означает не отступать от общепринятых норм.

Во время практики вы можете действовать в соответствии со своей личной ситуацией. У нас могут быть участники начального, среднего и продвинутого уровней.

Например, в молодом возрасте вы можете практиковать тайцзи как средство для физических упражнений или для развития силы. В этом стиле можно приседать ниже и с большей силой.

Однако, если вы пожилой человек, вам нужно беречь колени и держать осанку прямо. Вам следует избегать излишнего возбуждения и контролировать дыхание.

В этой форме вы по-прежнему будете потеть и получите желаемые результаты. Однако самое важное, о чем следует помнить пожилым людям при занятиях тайцзи, — это правильная техника приседаний, чтобы защитить колени.

Они всегда должны следить за тем, чтобы колени не выходили за линию пальцев ног.

В тайцзи форма — это лишь одна часть боевого искусства. Существует также множество статических движений, отдельных статических движений, которые обычно не предпочтительны.

Но когда погода плохая, мы можем стоять на солнечной палубе и практиковать статические движения, такие как «Шоу Цзин», «Стояние как столб (Хун Юань Чжуан)», чтобы очистить свой разум.

Выполнение этих движений также может стать необыкновенным опытом. Существует множество способов практиковать тайцзи.

黄师傅 (11:12 – 11:18)

不用谢，很高兴为们解答了太极拳的基本的东西。

Когда Сие, он гаосинг вэй не человек, да ле Jīběn де Дунси.

Пожалуйста. Я очень рад поговорить с вами о тайцзи.